Kohlenhydrate in Getränken

Getraenke

Der Energiegehalt von Getränken wird gerne unterschätzt. Vor allem industriell hergestellte Gemüse- oder Fruchtsäfte können es in sich haben.

Auf die Nennung von Gepanschtem und Bonbonwasser wie Fruchtsaftgetränke, Fruchtnektare, Eistee, Cola oder Fertigkaffee habe ich verzichtet. Sie enthalten häufig so viel Zucker, dass sie wie Süßigkeiten betrachtet werden können.

Der Kohlenhydratanteil einzelner Getränke kann, je nach Hersteller oder Reifegrad der verwendeten Früchte, schwanken.

Alle Angaben in g je 100 ml Getränk.

Gemüsesäfte Kohlenhydrate
Sauerkraut Sauerkrautsaft 1,5
Tomatensaft Tomatensaft 3
Gemuesesaft Gemüsesaft 4
Karotten Karottensaft 4
Knollensellerie Selleriesaft 6
Rote-Beete Rote Beete Saft 8
Kartoffeln Kartoffelsaft 16
Fruchtsäfte Kohlenhydrate
Mandarinen Mandarinensaft 10
Orange Orangensaft 10
Zitrone Zitronensaft 10
Apfel Apfelsaft 11
Pfirsich Pfirsichsaft 11
Bananen Bananensaft 12
Nashi Birnensaft 12
Ananas Ananassaft 13
Maracuja Maracujasaft 14
Trauben Traubensaft 17
Pflaumen Pflaumensaft 18
Milcherzeugnisse Kohlenhydrate
Milch Sojamilch 2
Milch Buttermilch 4
Milch Mandelmilch 3
Milch Kaffeesahne 4
Milch Kefir 4
Milch Ziegenmilch 4
Milch Kuhmilch
1,5 & 3,5 %
5
Milch Hafermilch 6-8
Milch Dinkelmilch 8
Milch Kondensmilch 9-50
Milch Reismilch 10
Heißgetränke Kohlenhydrate
Keinbild Kaffee schwarz 0
Keinbild Tee
schwarzer, Kräuter, Früchte
0
Keinbild Trinkschokolade 8-12
Alkohol Kohlenhydrate
Trauben Weißwein trocken 0,2-3
Trauben Weißwein lieblich 2-6
Keinbild Rotwein trocken 2,5
Keinbild Bier
Alt, Export, Pils, Weizen
3
Apfel Apfelwein 3-9
Pflaumen Pflaumenwein 4
Keinbild Glühwein 15