Der Energiegehalt von Getränken wird gerne unterschätzt. Vor allem industriell hergestellte Gemüse- oder Fruchtsäfte können es in sich haben.
Auf die Nennung von Gepanschtem und Bonbonwasser wie Fruchtsaftgetränke, Fruchtnektare, Eistee, Cola oder Fertigkaffee habe ich verzichtet. Sie enthalten häufig so viel Zucker, dass sie wie Süßigkeiten betrachtet werden können.
Der Kohlenhydratanteil einzelner Getränke kann, je nach Hersteller oder Reifegrad der verwendeten Früchte, schwanken.
Alle Angaben in g je 100 ml Getränk.
| Gemüsesäfte | Kohlenhydrate | |
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Sauerkrautsaft | 1,5 |
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Tomatensaft | 3 |
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Gemüsesaft | 4 |
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Karottensaft | 4 |
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Selleriesaft | 6 |
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Rote Beete Saft | 8 |
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Kartoffelsaft | 16 |
| Fruchtsäfte | Kohlenhydrate | |
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Mandarinensaft | 10 |
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Orangensaft | 10 |
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Zitronensaft | 10 |
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Apfelsaft | 11 |
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Pfirsichsaft | 11 |
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Bananensaft | 12 |
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Birnensaft | 12 |
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Ananassaft | 13 |
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Maracujasaft | 14 |
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Traubensaft | 17 |
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Pflaumensaft | 18 |
| Milcherzeugnisse | Kohlenhydrate | |
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Sojamilch | 2 |
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Buttermilch | 4 |
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Mandelmilch | 3 |
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Kaffeesahne | 4 |
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Kefir | 4 |
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Ziegenmilch | 4 |
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Kuhmilch 1,5 & 3,5 % |
5 |
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Hafermilch | 6-8 |
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Dinkelmilch | 8 |
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Kondensmilch | 9-50 |
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Reismilch | 10 |
| Heißgetränke | Kohlenhydrate | |
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Kaffee schwarz | 0 |
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Tee schwarzer, Kräuter, Früchte |
0 |
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Trinkschokolade | 8-12 |
| Alkohol | Kohlenhydrate | |
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Weißwein trocken | 0,2-3 |
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Weißwein lieblich | 2-6 |
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Rotwein trocken | 2,5 |
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Bier Alt, Export, Pils, Weizen |
3 |
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Apfelwein | 3-9 |
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Pflaumenwein | 4 |
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Glühwein | 15 |