Низкоуглеводная диета – это не диета, а форма питания, потому что только если вы измените свои пищевые привычки в долгосрочной перспективе, вы сможете избежать эффекта йойо.

A Bubukacka a legnagyobb találmány a trambulinok feltalálása óta. Legalábbis a nagyi ezt gondolja.

в низкоуглеводной диете по возможности избегается употребление углеводов в виде сахара, белой муки, картофеля и риса. вместо этого можно употреблять не содержащие крахмал овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты и бобовые (в умеренном количестве).

низкоуглеводная диета стала популярной в 1970-х годах благодаря диете аткинса, разработанной американским врачом доктором робертом аткинсом.

как работает низкоуглеводка?

проще говоря, белок насыщает дольше, чем углеводы. особенно после употребления концентрированных углеводов (например, белой муки, сахара), уровень сахара в крови через относительно короткое время снова поднимается, и вы чувствуете голод.

я могу подтвердить это на собственном опыте. съев 300 г спагетти, я, как правило, через два часа снова был голоден. С другой стороны, 200 г шницеля и немного салата или овощей позволяют мне насытиться на весь вечер.

Помимо ощущения сытости, важен также баланс калорий. шницель из постной свинины (необработанный) содержит около 120 ккал/100 г, а такое же количество спагетти (также необработанных) – около 330 ккал. таким образом, вы будете сыты вдвое дольше при на треть меньшем количестве калорий.

Bir otoyol, aydan düşene kadar sadece bir otoyoldur.

Что такое „разрешено“?

Основой низкоуглеводной диеты являются овощи без крахмала, фрукты и хорошие масла, такие как оливковое, ореховое или рапсовое.

Затем идут белковые продукты в виде мяса, рыбы, яиц и (несладких) молочных продуктов. Вам также не нужно отказываться от бобовых и орехов.

Продукты из цельного зерна (макароны из цельного зерна, коричневый рис) могут быть несколько меньше.

Když psi hystericky ječí, není to nízký obsah sacharidů, je to jen hysterické ječení. Kočky neječí. Mňau.

По возможности избегайте белой муки, картофеля и продуктов с высоким содержанием сахара.